無肉不歡！2血型「自帶吃肉體質」 分解肉類蛋白質酵素就是比別人多
【記者陳亮諭／綜合報導】減肥該怎麼吃，除了運動，搭配正確且適度飲食才能有事半功倍的效果。營養師高敏敏說，根據「美國自然療法Peter J.D’Adamo醫師」研究的血型療法，針對不同血型調整飲食、運動 幫助減脂更順利，其中B型及O型分解肉類、蛋白質的酵素就是比別人多，O型還是其他血型的3倍。
翻攝Pexels
臉書「高敏敏 營養師」今指出，減重是持之以恆的事，若一味節食，反而會讓肌肉量流失，搭配運動及正確且適度飲食，持之以恆才能維持健康好體態。
🩸A型
️飲食 ️多吃蔬果 ️選擇植物性蛋白質 蔬果、豆類、豆製品、五穀雜糧
運動 ️瑜珈 ️伸展
A型人的胃酸分泌較差 不易消化脂肪含量高的肉類，對於分解纖維、碳水的消化能力比較好。而A型人的腎上腺皮質醇分泌量較高 也較容易累積壓力。
建議比較靜態的活動、幫助放鬆平緩情緒的運動。
🩸B型
️飲食 ️少吃澱粉 ️動物性蛋白質 蔬果、肉類、海鮮、乳製品
運動 ️有氧運動
B型人免疫力較好、消化系統較好 分解肉類和蛋白質的酵素較多，如果吃過多澱粉或玉米 容易降低代謝能力、使血糖飆高堆積脂肪。
運動則可以選擇有氧的慢跑、跳繩等等 幫助預防體脂堆積
4種血型瘦身指南。高敏敏提供
🩸AB型
️飲食 ️多吃蔬果 ️少吃刺激食物 蔬果、豆類/豆製品、海鮮
運動 ️綜合型運動
AB型是A型和B型的混合 因此分解食物的能力介於A型、B型之間，而消化系統比較敏感 建議少吃刺激食物、太辣的食物。也可以優先選擇植物性蛋白質 取代一部分的動物性蛋白質攝取。
運動無論是動態有氧 或是靜態的瑜伽都很適合
🩸Ｏ型
️飲食 ️少吃澱粉 ️高蛋白飲食 ️攝取好油 蔬果、肉類、海鮮、omega-3
運動 ️重訓 ️有氧
分解肉類蛋白質的酵素 是其他血型的三倍多，也因為胃酸多 所以對肉食的消化能力極佳，也建議多吃好油＋充足蔬果 減少精緻澱粉的攝取 避免心血管疾病。消化乳製品和豆類的能力也較弱，建議適量攝取即可。
運動靜態或動態都可以 可以交替安排
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文章來源：https://www.knews.com.tw/news/6BC4B71627E51BFE43DC2A5820DD663A
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